Saker som kan göra det svårt i våra nära relationer

☘Det är inte alltid lätt att se vad det är som sitter i vägen för att vi ska ha de relationer som vi längtar efter.

Här är några saker som kan ställa till det:

- Vi kämpar med våra egna inre konflikter

- Vi har en negativ självbild som påverkar hur vi är mot andra och hur vi uppfattar andra

- Vi har erfarenheter från tidigare upplevelser som kan sitta i vägen och färga den situation som vi upplever.

- Vi är inte vana att känna efter och uttrycka vad vi behöver

- Vi vet inte riktigt vad vi vill och hur vi vill ha det

Det kan göra att vi blir otydliga både för oss själva och andra.

- Vi kan ha svårt att kommunicera.
Vi kan känna en osäkerhet på hur vi ska uttrycka oss när det gäller något jobbigt eller känsligt.

- Vi kan vara rädda att låta andra människor komma nära

Fastän det samtidigt är det vi längtar efter allra mest.

Att låta människor komma nära, att mötas på riktigt,
det kan vara oerhört fint. Och det kan samtidigt kännas skrämmande när det är ovant.

- Vi vill bli sedda och förstådda, men är rädda för att visa vem vi är

Här finns ofta rädslor pga att vi är rädda för vad andra skulle upptäcka om de verkligen fick lära känna oss.

Gestaltterapi/coaching digitalt och i Stockholm

Varma hälsningar
Elisabet

Att bygga och vårda relationen med vår tonåring i vardagen


Hur kan vi göra då för att vårda relationen med vår tonåring?


Här kommer några påminnelser och tips om sånt som är värdefullt att tänka på i våra relationer och som påverkar anknytningen. De kan verka simpla, men de betyder mycket (i alla våra relationer):


- Hur hälsar ni på varandra på morgon? Hur säger ni godnatt? Möter du din tonåring med värme i blicken?


- Hur möter du honom när ni möts efter att ni har varit ifrån varandra under dagen?
(Tänk på känslan på jobbet, om dina kollegor ser dig och hälsar med ögonkontakt på morgonen när ni möts, eller om de inte gör det)


- Innan du kliver innanför dörren till ditt hem efter jobbet, ta ett par andetag och känn att du lämnar jobbet och att du riktar in dig på hur du vill möta familjen


- Uppmärksamhet och intresse. Intresserar du dig på riktigt för din tonåring? Eller ställer du frågor som låter som förhör? Lägg ifrån dig mobilen när du pratar med honom. Tonåringen behöver veta att vi är glada att han finns och att han är viktig för oss.


- Låt tonåringen veta att vi älskar henne oavsett vad som har hänt eller vad hon har gjort. Då kommer hon att våga vända sig till oss med jobbiga tankar och upplevelser.


- Ge ömhetsbetygelser; varma ord och kramar. 


Allt det här stärker anknytningen i våra relationer

Jag vet att det inte alltid är enkelt att tänka på sånt här, men bra att påminna sig om emellanåt.



Till nästa gång,
Ha det gott!
Varma hälsningar
Elisabet

Att sätta gränser och gräla på ett mer hälsosamt sätt


Att sätta gränser är ett återkommande och viktigt ämne. Det kan handla om många olika sätt att se på det och vad vi menar när vi pratar om att sätta gränser.

Det brukar handla om i fall vi kan göra oss tydliga för oss själva och andra eller inte.


Här kommer några tips och förslag som jag tycker är användbara vid osämja med en vuxen, som inte handlar om vad vi kräver av en annan person, i stället säger vi klart och tydligt var vår egen gräns går. 


De kan ge en känsla av att mer kraft och att stå kvar i sig själv och inte förlora sig i situationen. 


Pröva om du känner skillnad på de två alternativen:

- Jag kommer inte att lyssna om du pratar till mig på det sättet
(i stället för "sluta vara otrevlig!" Du har rätt att bli respektfullt bemött)


- Jag kommer inte att prata med dig om du har den tonen/skriker åt mig
(i stället för "sluta skrika åt mig!" eller krympa ihop och fastna i rädsla)


- Jag ser det på ett annat sätt
(i stället för att genast utgå ifrån  "jag måste ha uppfattat det fel". Respektera din upplevelse)


- Jag förstår att du ser det på ett annat sätt
(i stället för "du har fel". Var öppen för och respektera den andres perspektiv)


Jag tänker mig tipsen ovan med fortsättningen ungefär så här:
- och jag är öppen för att vi ska prata vidare med varandra om det här


Det finns anledningar till att det är bra att vi lugnar oss innan vi går vidare i ett gräl/en jobbig diskussion; 


när vi är arga/rädda/uppjagade/känner oss hotade så är adrenalinet är igång. Det gör att vi tolkar det som hänt utifrån ett kamp/flykt/freeze-tillstånd, vilket ger sämre omdöme. 


Då agerar vi utifrån det tillståndet och då blir allt värre.


Ett sätt kan då vara att komma överens om att ta en paus på t ex en halvtimme, ta en promenad och sen mötas sen. Ni kommer då att kunna prata utifrån ett annat tillstånd.


Prata med varandra om hur ni vill hantera gräl/konflikter när ni har det lugnt och bra ihop, så att ni har en slags plan. 


Hoppas du fick med dig nåt hjälpsamt av tipsen.

Relationer är en pågående process. Vi kan göra bra saker och vi kan göra dåliga saker.

Det viktiga är att vi håller oss öppna och reflekterande. Då kan vi lättare återknyta till varandra när något gått snett i relationen.

Våra relationer betyder mycket för hur vi har det i livet.

Ta hand om relationen till dig själv och dina nära och kära.

Varma hälsningar
Elisabet